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Casse crout’ pour la route de mme Nutri’

Casse crout’ pour la route de mme Nutri’

Qui dit vacances de ski dit longs trajets pour certains…

En voiture ou en train, découvrez ces quelques petites astuces pour un petit panier repas.

Exemple de quantité pour un sandwich :                  

  • une demi- baguette de pain.
  • 2 tranches de jambon.
  • Des crudités (salade, concombre, tomate).
  • 2 carrés de beurre de 10 g

Finir son repas par un produit laitier et un dessert !

Conseils :

Vous pouvez remplacer le jambon par des tranches de dinde, du poulet, du thon quantité (120g environ).

Le ketchup est autorisé dans les sandwichs (2 cuillères à soupes).

Prenez le pain de votre choix.

Si vous optez pour le pain de mie, faites 2 petits sandwichs, soit 4 tranches de pain de mie moyennes.

Les yaourts à boire sont très pratiques pour les pique-niques.

Quant au dessert, fruits de saisons, gâteaux, pâtisseries…

N’oubliez pas que votre enfant n’a pas les mêmes besoins énergétiques que vous donc selon l’âge adapter les proportions.

Pensez à vous arrêter pour manger calmement sur une aire d’autoroute, des petites tables en bois sont souvent disponibles. Et s’il fait trop froid mangez dans votre voiture mais à l’arrêt !

Le pique-nique est un repas comme les autres sauf qu’il est plus pratique donc prenez votre temps pour le manger. De plus il vous faut prendre des forces pour skier.

Pensez à entreposer votre nourriture dans une glacière avec des poches de glaces car ce sont des denrées à risques que vous transporter et qui doivent toujours être maintenues au frais même en période d’hiver ! (viandes, produits laitiers, matière grasses).

 

Bonne route et bonne glisse !

 

Claire Montintin

Diététicienne-Nutritionniste


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